건강

건강

아침 커피 습관 바꾸면 인생이 달라져

 기상 직후 커피를 마시는 습관이 오히려 신체 에너지에 악영향을 줄 수 있다는 전문가의 경고가 나왔다. 지난 2일(현지시간) 미국 뉴욕포스트는 호주의 비대면 진료 플랫폼 ‘컨시어지 닥터스(Concierge Doctors)’를 운영 중인 잭 터너(Jack Turner) 박사의 조언을 인용해, 기상 직후 최소 1시간은 커피를 피하는 것이 바람직하다고 보도했다.

 

터너 박사는 “우리 몸에는 이미 ‘내장된 커피 머신’이 있다”고 말하며 그 핵심이 ‘코르티솔(cortisol)’이라는 호르몬에 있다고 설명했다. 코르티솔은 일명 ‘스트레스 호르몬’으로 불리며, 신체가 에너지를 효율적으로 사용할 수 있도록 돕는 중요한 역할을 한다. 그는 “사람이 일어나기 약 30분 전부터 코르티솔 분비가 활발해지며, 아침 기상 후 1시간 이내에 최고조에 달한다”고 밝혔다.

 

 

 

즉, 기상 직후 커피를 마시는 것은 코르티솔 분비가 한창 진행되는 시점에 외부 자극인 카페인을 얹는 셈이 된다. 터너 박사는 “이 경우 카페인은 일시적인 에너지 부스트 효과를 줄 수 있지만, 결과적으로는 신체의 자연적인 각성 시스템을 방해한다”며 “초조함, 불안, 위장 문제는 물론이고 시간이 지날수록 카페인에 대한 내성이 생겨 피로를 더 느끼게 될 수 있다”고 경고했다.

 

또한, 그는 “카페인의 효과는 단순히 ‘각성’이 아닌, 체내에 쌓이는 피로물질인 아데노신을 차단함으로써 나타난다”며 “기상 직후에는 아데노신이 충분히 쌓이지 않았기 때문에 커피를 마셔도 기대만큼의 효과가 없을 수 있다”고 지적했다. 따라서 그는 기상 후 최소 1시간에서 1시간 30분이 지난 뒤에 첫 커피를 마시는 것이 이상적이라고 조언했다.

 

그는 “코르티솔 수치가 정점을 찍고 점차 하강하는 시점이야말로 카페인이 가장 효과적으로 작용할 수 있는 때”라며 “그 시점에 커피를 마시면 신체의 생체 리듬과 조화를 이루며 집중력 향상, 기분 개선, 성과 향상 등의 긍정적인 효과를 기대할 수 있다”고 덧붙였다.

 

터너 박사는 마지막으로 “커피는 타이밍이 전부”라고 강조하며, “단순히 아침에 잠을 깨기 위해 무조건 마시는 것이 아니라, 신체가 자연스럽게 깨어난 후 생물학적인 리듬을 해치지 않는 선에서 즐기는 것이 중요하다”고 말했다.

 

이 같은 조언은 카페인을 과하게 의존하고 있는 현대인에게 새로운 습관 전환을 제안하는 내용이기도 하다. 특히 아침마다 눈 뜨자마자 커피부터 찾는 사람이라면, 그 습관이 오히려 피로감을 높이고 있는 건 아닌지 다시 한번 돌아볼 필요가 있다는 지적이다. 커피 한 잔의 효과는 **언제 마시느냐**에 따라 천지 차이일 수 있다는 것이다.

 

KTX 특실은 기본, 미슐랭 레스토랑에 프라이빗 요트까지... 부자들의 '부산 힐링'

상품은 서울에서 출발해 부산에서 2박3일간 머물며 특별한 체험을 누릴 수 있는 프라이빗 럭셔리 관광 패키지다.'여행명작'은 특히 은퇴 후에도 활발한 여가 및 소비활동을 즐기는 중장년층, 이른바 '액티브 시니어'를 주요 타깃으로 삼았다. 이들의 높은 구매력과 품격 있는 여행 경험에 대한 니즈를 충족시키기 위해 전 과정에서 최상급 서비스를 제공하는 것이 특징이다.여행은 서울역에서 KTX 특실을 이용하는 것으로 시작된다. 일반 열차 여행과 차별화된 점은 고객의 자택에서 호텔까지 여행용 가방을 대신 배송해주는 캐리어 배송 서비스가 포함되어 있다는 것이다. 이를 통해 여행객들은 무거운 짐에 대한 부담 없이 편안하게 이동할 수 있다.부산에 도착한 후에는 고급스러운 벤츠 스프린터 전용 차량이 여행객들의 이동을 책임진다. 숙소는 부산의 랜드마크인 시그니엘 호텔의 프리미어 객실로, 고층에서 바라보는 부산의 아름다운 전망과 함께 최고급 호텔 서비스를 경험할 수 있다.'여행명작'의 또 다른 매력은 부산에서만 즐길 수 있는 고품격 프로그램들이다. 미슐랭 스타를 획득한 레스토랑에서의 식사는 미식가들의 입맛을 사로잡을 것이며, 전통차 티타임과 단독으로 준비된 공연 관람은 문화적 경험을 풍성하게 한다. 또한 순다리 오리엔탈 스파에서의 휴식 시간은 여행의 피로를 풀어주는 힐링 요소로 작용한다.밤이 되면 프라이빗 요트를 타고 부산의 야경을 감상하는 특별한 시간이 마련된다. 해운대와 광안대교, 마린시티 등 부산의 대표적인 야경 명소를 바다 위에서 바라보는 경험은 이 여행만의 독특한 매력이다. 여기에 전통주 양조장 체험까지 더해져 한국의 전통 문화를 깊이 있게 체험할 수 있는 기회도 제공된다.이 럭셔리 여행 상품은 소규모 그룹만을 위한 맞춤형 서비스를 지향한다. 최소 4인부터 최대 8인까지만 모집하여 개인화된 서비스의 질을 높이고, 여행객들 간의 프라이버시도 보장한다. 1인당 요금은 250만원으로 책정되었으며, 사전 상담을 통해 개별 여행객의 취향과 요구에 맞게 일정을 조정할 수 있는 유연성도 갖추고 있다.'여행명작'은 매월 둘째 주와 넷째 주 금요일에 정기적으로 출발하며, 상품 예약 및 자세한 내용은 '코레일관광개발 여행몰' 누리집에서 '여행명작'을 검색하면 확인할 수 있다. 정기적인 운영을 통해 수도권의 부유층 고객들에게 부산을 고급 관광지로 포지셔닝하려는 전략적 의도가 엿보인다.이 상품은 단순한 관광을 넘어 부산의 다양한 매력을 깊이 있게 경험할 수 있는 체류형 관광 모델을 제시한다는 점에서 의미가 있다. 특히 코로나19 이후 안전하면서도 특별한 경험을 중시하는 여행 트렌드와 맞물려, 국내에서도 해외 못지않은 럭셔리 여행 경험을 제공함으로써 국내 관광의 질적 수준을 한 단계 끌어올리는 계기가 될 것으로 기대된다.부산관광공사와 코레일관광개발의 이번 협업은 각 기관의 강점을 살린 시너지 효과를 창출하며, 앞으로도 다양한 프리미엄 관광 상품을 개발해 부산의 고급 관광 이미지를 확립하고 지역 경제 활성화에 기여할 것으로 보인다.