건강

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아침 커피 습관 바꾸면 인생이 달라져

 기상 직후 커피를 마시는 습관이 오히려 신체 에너지에 악영향을 줄 수 있다는 전문가의 경고가 나왔다. 지난 2일(현지시간) 미국 뉴욕포스트는 호주의 비대면 진료 플랫폼 ‘컨시어지 닥터스(Concierge Doctors)’를 운영 중인 잭 터너(Jack Turner) 박사의 조언을 인용해, 기상 직후 최소 1시간은 커피를 피하는 것이 바람직하다고 보도했다.

 

터너 박사는 “우리 몸에는 이미 ‘내장된 커피 머신’이 있다”고 말하며 그 핵심이 ‘코르티솔(cortisol)’이라는 호르몬에 있다고 설명했다. 코르티솔은 일명 ‘스트레스 호르몬’으로 불리며, 신체가 에너지를 효율적으로 사용할 수 있도록 돕는 중요한 역할을 한다. 그는 “사람이 일어나기 약 30분 전부터 코르티솔 분비가 활발해지며, 아침 기상 후 1시간 이내에 최고조에 달한다”고 밝혔다.

 

 

 

즉, 기상 직후 커피를 마시는 것은 코르티솔 분비가 한창 진행되는 시점에 외부 자극인 카페인을 얹는 셈이 된다. 터너 박사는 “이 경우 카페인은 일시적인 에너지 부스트 효과를 줄 수 있지만, 결과적으로는 신체의 자연적인 각성 시스템을 방해한다”며 “초조함, 불안, 위장 문제는 물론이고 시간이 지날수록 카페인에 대한 내성이 생겨 피로를 더 느끼게 될 수 있다”고 경고했다.

 

또한, 그는 “카페인의 효과는 단순히 ‘각성’이 아닌, 체내에 쌓이는 피로물질인 아데노신을 차단함으로써 나타난다”며 “기상 직후에는 아데노신이 충분히 쌓이지 않았기 때문에 커피를 마셔도 기대만큼의 효과가 없을 수 있다”고 지적했다. 따라서 그는 기상 후 최소 1시간에서 1시간 30분이 지난 뒤에 첫 커피를 마시는 것이 이상적이라고 조언했다.

 

그는 “코르티솔 수치가 정점을 찍고 점차 하강하는 시점이야말로 카페인이 가장 효과적으로 작용할 수 있는 때”라며 “그 시점에 커피를 마시면 신체의 생체 리듬과 조화를 이루며 집중력 향상, 기분 개선, 성과 향상 등의 긍정적인 효과를 기대할 수 있다”고 덧붙였다.

 

터너 박사는 마지막으로 “커피는 타이밍이 전부”라고 강조하며, “단순히 아침에 잠을 깨기 위해 무조건 마시는 것이 아니라, 신체가 자연스럽게 깨어난 후 생물학적인 리듬을 해치지 않는 선에서 즐기는 것이 중요하다”고 말했다.

 

이 같은 조언은 카페인을 과하게 의존하고 있는 현대인에게 새로운 습관 전환을 제안하는 내용이기도 하다. 특히 아침마다 눈 뜨자마자 커피부터 찾는 사람이라면, 그 습관이 오히려 피로감을 높이고 있는 건 아닌지 다시 한번 돌아볼 필요가 있다는 지적이다. 커피 한 잔의 효과는 **언제 마시느냐**에 따라 천지 차이일 수 있다는 것이다.

 

문체부의 파격 제안! 광복절엔 '역사 덕질'하고 '호종이'랑 '돈방석' 앉자

들이 직접 독립운동의 발자취를 따라가며 역사의 의미를 되새길 수 있도록 '관광'이라는 새로운 방식을 도입해 기대를 모으고 있다.이번 행사의 핵심은 '한국관광 100선'에 선정된 명소 중 독립운동의 숭고한 정신과 역사가 깃든 13곳을 중심으로 다채로운 프로그램을 운영하는 것이다. 이는 광복의 의미를 더욱 깊이 있게 이해하고, 선열들의 희생을 기억하는 동시에 지역 관광 활성화에도 기여하겠다는 취지다.가장 먼저 눈길을 끄는 것은 '광복 주간'(8월 11일~17일)에 진행되는 '광복 관련 관광지 방문 행사'다. 이 기간 동안 지정된 13곳의 광복 관련 관광지를 방문하는 모든 이들에게는 선착순으로 특별 제작된 '광복 기념 자석'이 증정된다. 특히 이 기념 자석은 일장기 위에 태극기를 덧그려 독립 의지와 애국심을 표현한 '진관사 태극기'의 디자인을 활용하여 그 의미를 더한다. 현장에는 광복 80주년을 기념하는 마그넷이 비치되어 방문자가 직접 도장을 찍어 인증하면 기념 자석을 받을 수 있어, 참여의 재미와 소장 가치를 동시에 높였다.또한, 국민들의 자발적인 참여를 유도하는 '나만의 광복 여행계획' 행사도 마련된다. 광복 관련 '한국관광 100선' 관광지에 대한 자신만의 여행계획을 '대한민국 구석구석' 홈페이지에 공유하고, 실제 방문 후 인증하면 추첨을 통해 특별한 선물을 받을 수 있다. 선물은 태극기를 두른 한국관광 캐릭터 '호종이' 봉제 인형 열쇠고리로, 광복의 의미를 귀엽고 친근하게 표현해 소장 욕구를 자극한다.금융권과의 이색 협업도 주목할 만하다. 하나은행은 8월 8일부터 다음 달 7일까지 한 달간 광복 기념 특별 행사를 진행한다. 광복 관련 관광지 13곳을 포함한 '한국관광 100선' 전체 방문객을 대상으로 하나은행 가산금리 쿠폰(+2.0%p)을 지급하며, 추첨을 통해 지역 관광 시설 이용권, 아웃백 모바일 상품권, 주유 상품권, 편의점 이용 상품권 등 풍성한 경품을 제공할 예정이다. 특히 광복 관련 관광지 1곳 이상을 방문하고 인증한 참여자에게는 상품 당첨 확률을 2배로 높여주는 파격적인 혜택을 부여해, 역사적 장소 방문을 독려한다.김정훈 문화체육관광부 관광정책국장은 이번 행사의 취지에 대해 "보훈 행사는 엄숙하게 진행되어야 한다는 기존의 틀을 깨고, '관광'이라는 새로운 방식을 통해 광복의 의미를 기억하게 하는 데 중점을 두었다"고 밝혔다. 그는 이어 "많은 국민들이 직접 광복의 현장을 찾아 순국선열들의 숭고한 희생을 되새기고, 동시에 지역의 아름다운 관광 자원을 즐길 수 있기를 기대한다"며, 역사 교육과 지역 경제 활성화라는 두 마리 토끼를 잡겠다는 포부를 드러냈다.이번 '관광으로 기억하는 광복 80주년 행사'는 단순한 기념을 넘어, 국민들이 직접 참여하고 경험하며 역사를 체감할 수 있는 새로운 시도로 평가받고 있다. 무더운 여름, 시원한 관광지에서 독립의 의미를 되새기며 뜻깊은 시간을 보내는 것은 어떨까.