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폭염에도 살 쏙쏙! 7월 제철 '혈관 청소부' 3가지로 건강 다이어트 종결

 폭염이 맹위를 떨치는 여름철, 다이어트를 꾸준히 이어가기란 결코 쉽지 않다. 무더위와 피로로 지친 몸에 식사 조절과 운동을 병행하면 자칫 체력이 급격히 떨어져 건강을 해칠 수도 있기 때문이다. 하지만 7월은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 튼튼하게 돕는 귀한 제철 음식들이 풍성하게 쏟아져 나오는 시기다. 이러한 식품들은 혈관 질환 예방이라는 중요한 역할뿐만 아니라, 현명하고 건강한 체중 관리에도 탁월한 효과를 발휘한다. 올여름, 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 제철 음식들을 자세히 알아본다.

 

여름철 대표 과일인 달콤한 복숭아에는 수용성 식이섬유의 일종인 펙틴이 유독 풍부하게 함유되어 있다. 이 펙틴은 장의 연동 운동을 활발하게 촉진하여 변비 예방과 개선에 지대한 효과를 발휘하며, 동시에 물을 흡수하여 젤 형태로 변하며 포만감을 오래도록 유지시켜 다이어트에 매우 긍정적인 영향을 준다.

 

또한 복숭아에 자연적으로 함유된 알칼리 성분은 체내에 쌓인 노폐물과 독소를 효과적으로 배출하는 데 도움을 주며, 구연산·사과산·주석산 등 다양한 유기산은 흡연자의 몸속 니코틴 제거에도 유익하다고 알려져 있다. 복숭아의 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 작용으로 세포 노화를 늦추고 혈압 조절에도 기여한다. 타닌과 마그네슘은 피부 탄력 회복과 모공 수축에 도움을 주며, 멜라닌 생성을 억제하여 피부 미백에도 탁월한 효과를 선사한다. 다만, 복숭아 알레르기가 있는 분들은 섭취에 각별한 주의가 필요하다.

 

옥수수 씨눈에는 우리 몸에 필수적인 지방산인 리놀레산이 풍부하게 들어있어 혈중 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추고, 동맥경화와 같은 혈관 질환 예방에 큰 도움을 준다. 특히 옥수수 수염 추출물에 포함된 '메이신' 성분은 최근 더욱 주목받고 있는데, 이는 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 간에서 콜레스테롤 합성을 조절하는 유전자 발현을 억제하여 혈관 건강을 지키는 데 매우 효과적이다. 옥수수 수염은 뛰어난 이뇨 작용으로 몸의 부종 완화에 도움을 주어 차로 즐겨 마시기도 한다.

 


이 외에도 옥수수는 비타민 B1, B2, E와 칼륨, 철분 등이 풍부하며, 높은 식이섬유 함량 덕분에 다이어트와 변비 예방에도 좋다. 다만, 쌀이나 보리에 비해 필수 아미노산인 라이신과 트립토판 함량이 상대적으로 적은 편이므로, 옥수수를 주식으로 섭취할 때는 콩, 달걀, 우유, 고기 등 라이신과 트립토판이 풍부한 식품과 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 현명하다.

 

제철을 맞은 보리에는 최대 8%에 달하는 베타글루칸이 함유되어 있다. 이 성분은 음식 섭취 후 혈당이 급격히 상승하는 것을 늦춰주며, 혈중 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮추는 데 기여한다. 또한 보리에는 프로안토시아니딘과 프로델피니딘 같은 다양한 폴리페놀류가 포함되어 있어 체내 염증 반응을 감소시키고 혈압을 안정적으로 조절하는 데 긍정적인 영향을 미친다.

 

특히 보리는 쌀이나 귀리에 비해 셀레늄 함량이 약 2배나 높다. 셀레늄은 비타민 E, 비타민 C, 글루타치온, 비타민 B3 등과 함께 강력한 항산화 네트워크를 형성하여 세포의 노화와 손상을 방지하는 중요한 역할을 수행한다. 더불어 보리는 음식물이 장내를 통과하는 시간을 늦춰주어 공복감을 오랫동안 지연시키므로, 자연스럽게 체중 관리에도 효과적인 곡물이다.

 

단 5박 6일, 팬스타 크루즈의 초특급 스페셜 코스

만4500톤)를 전세 내 일본 서안의 가나자와, 마이즈루, 사카이미나토 등 3개의 매력적인 도시를 방문하는 특별한 여정이다. 22일 부산으로 돌아오는 일정이며, 기존 한국 출도착 크루즈들이 자주 다녀갔던 대만의 기륭이나 일본의 오키나와, 홋카이도 등 인기 항로와는 차별화된 코스로 구성되어 있어 여행객들의 관심이 쏠리고 있다.팬스타그룹 측은 이번 크루즈가 항공편으로 접근하기 힘든 숨겨진 명소를 방문할 뿐 아니라 기항지마다 체류 시간을 기존 8시간에서 최대 10~13시간까지 대폭 늘려 충분한 현지 관광 시간을 확보한 점이 가장 큰 특징이라고 밝혔다. 이를 통해 단순한 경유를 넘어 현지의 전통문화와 자연, 풍경을 심도 있게 체험할 수 있도록 했다.첫 번째 기항지인 가나자와에서는 에도 시대부터 이어져 온 다양한 전통 예술과 문화를 체험할 수 있다. 관광객들은 케이블카와 고원버스 등 다양한 산악 관광 교통수단을 이용해 ‘일본의 알프스’라 불리는 다테야마 구로베 알펜루트를 종단하는 특별한 경험을 누릴 수 있다. 가나자와의 전통과 자연이 어우러진 풍경은 방문객들에게 깊은 인상을 남길 것으로 기대된다.두 번째 기항지인 마이즈루에서는 일본 3대 절경 중 하나로 손꼽히는 아마노 하시다테를 비롯해 바다 위에 떠 있는 듯한 마을 ‘이네’의 후나야를 탐방할 수 있다. 이 지역의 자연미와 전통이 조화를 이루는 풍경은 관광객들에게 잊지 못할 추억을 선사할 예정이다. 더불어 마이즈루 기항지 프로그램에서는 옛 수도인 교토까지 다녀올 수 있는 선택 관광도 마련되어 있어 일본 문화의 정수를 한층 더 깊이 경험할 수 있다. 마지막 기항지인 사카이미나토에서는 일본 국보로 지정된 마쓰에 성을 비롯해 요괴 거리, 유시엔 정원, 그리고 일본 최대 규모의 꽃 테마파크인 하나카이로를 둘러볼 수 있다. 또한, 정원으로 유명한 아다치 미술관 방문 프로그램도 포함되어 있어 일본의 전통 미와 자연을 동시에 즐길 수 있는 일정이다.이번 팬스타 크루즈 여행에서는 특별한 프로그램도 다채롭게 준비되어 있다. 먼저 SBS ‘선상의 더 트롯쇼’가 특별 공연으로 진행된다. ‘미스터 트롯2’에서 최종 우승을 차지한 안성훈과 진해성이 선상에서 직접 공연하며 여행객들에게 특별한 음악 감동을 선사할 예정이다. 팬스타 측은 자체 공연 프로그램도 다수 마련했는데, 화려한 타악 퍼포먼스와 관객 참여형 ‘박진 쇼’, 그리고 승객들이 함께 노래를 부를 수 있는 ‘크루즈 노래짱’ 이벤트 등 다양한 엔터테인먼트를 준비했다.또한 코스타크루즈 선사의 전통 브로드웨이 스타일 공연과 다양한 테마 파티, 댄스 타임 등도 매일 밤 이어져 크루즈 내내 활기찬 분위기를 유지할 계획이다. 이처럼 공연과 여행이 결합된 문화 체험은 크루즈 여행의 또 다른 즐거움으로 손꼽힌다.팬스타그룹 관계자는 “이번 크루즈는 기존 인기 노선에서 벗어나 일본의 숨겨진 명소들을 찾아가는 특별한 여행”이라며 “충분한 기항지 체류 시간과 다양한 공연 프로그램으로 여행객들이 더욱 만족스러운 경험을 할 수 있을 것”이라고 밝혔다. 또한 “부산에서 출발해 일본 서안을 다녀오는 이 일정은 국내 크루즈 여행 시장에 새로운 활력을 불어넣을 것으로 기대한다”고 덧붙였다.이번 5박 6일 코스타크루즈 세레나호 크루즈 여행은 일본 문화와 자연을 심도 있게 체험하고 싶은 여행자들에게 새로운 선택지를 제공하며, 단순한 관광을 넘어 다채로운 공연과 체험이 결합된 풍성한 여행으로 주목받고 있다. 부산 출발 일본 서안 기항 크루즈라는 점에서 국내 여행객들뿐 아니라 아시아 지역 크루즈 시장에서도 높은 관심을 끌 전망이다.