건강

건강

매일 하는 샤워, 혹시 피부 독이 되고 있나요?

 잦거나 잘못된 샤워 습관은 피부의 수분·유분 균형을 무너뜨려 건조증과 가려움, 각질, 심하면 장벽 손상까지 유발한다. 일상에서 흔히 반복하는 실수만 바로잡아도 피부 상태는 눈에 띄게 호전된다. 피부과 전문의들은 올바른 샤워의 핵심으로 적정 온도, 순한 세정, 충분한 헹굼, 즉시 보습을 꼽는다.

 

우선 뜨거운 물로 오래 샤워하는 습관을 경계해야 한다. 높은 온도는 피부 표면의 지질막을 녹여 보호 기능을 약화시키고, 샤워 직후 심한 당김과 따가움, 홍조를 불러온다. 샤워는 체온 전후의 미지근한 물로 5~10분 내 끝내는 것이 적절하다. 이미 뜨겁게 샤워했다면 마지막에 미온수로 짧게 마무리해 잔열을 식히고 혈관 수축을 돕는다.

 

거품을 풍성하게 내어 세게 문지르는 행위도 문제다. 과한 마찰은 각질층을 손상시키고 천연 보습 인자를 씻어내 가려움과 각질을 악화시킨다. 때수건과 브러시는 사용 빈도를 줄이고, 세정제는 약산성·무향 또는 저자극 제품을 선택한다. 땀과 피지가 많은 부위 위주로 거품을 쓰고, 팔·다리 등 건조 부위는 물 세정만으로도 충분한 날이 많다.

 


헹굼을 대충해 비눗기를 남기는 습관은 접촉성 피부염의 발단이 된다. 목 뒤, 귀 주변, 겨드랑이 주름, 팔꿈치·무릎 안쪽 등은 잔여물이 남기 쉬운 부위다. 머리→얼굴→몸→발 순서로 씻으면 헤어 제품이 몸에 남는 것을 줄일 수 있다. 향이 강하거나 특정 방부제·색소가 많은 제품은 잔여 시 자극 위험이 높아 민감 피부는 피하는 편이 안전하다.

 

샤워 후 보습을 미루거나 생략하는 것도 흔한 실수다. 샤워 직후 3분은 수분이 빠르게 증발하는 ‘건조 리바운드’ 구간이다. 수건으로 문지르지 말고 톡톡 눌러 물기를 제거한 뒤 즉시 보습제를 바른다. 여름에는 가벼운 로션·젤, 겨울이나 극건성 피부는 세라마이드·콜레스테롤·지방산이 균형 잡힌 크림이 적합하다. 가려움이 있다면 글리세린, 히알루론산, 시어버터, 스쿠알란 등이 도움 된다.

 

하루 샤워 횟수는 활동량에 맞춰 조절하되 과도한 빈도는 줄이고, 운동 후엔 짧고 미지근하게, 필요한 부위만 세정제를 사용한다. 작은 습관의 수정만으로도 건조와 가려움의 악순환을 끊고 건강한 피부 장벽을 되살릴 수 있다.

 

남들 다 가는 '뻔한 여행' 질렸다면…요즘 뜨는 '숨은 보석' 여행지 3곳

진 소도시로 빠르게 옮겨가고 있다. 글로벌 여행 플랫폼 클룩이 올해 1월부터 9월까지의 예약 데이터를 분석한 결과, 익숙한 여행지 안에서 새로운 경험을 추구하는 트렌드가 뚜렷하게 나타났다. 이는 더 이상 유명 관광지를 순례하는 '점 찍기'식 여행에서 벗어나, 현지의 고유한 매력과 문화를 깊이 있게 체험하려는 여행객들의 욕구가 반영된 결과로 풀이된다. 북적이는 대도시의 소음에서 벗어나 한적한 소도시에서 온전한 휴식과 새로운 영감을 얻으려는 움직임이 새로운 여행 표준으로 자리 잡고 있는 것이다.이러한 변화의 중심에는 일본과 베트남의 작지만 매력적인 도시들이 있다. 특히 일본 시즈오카현의 후지노미야는 전년 대비 예약 건수가 무려 38배나 폭증하며 새로운 스타 여행지로 떠올랐다. '일본의 하와이'라 불리는 오키나와의 나하와 베트남 북부의 산악 도시 사파 역시 각각 60% 이상 예약이 늘어나는 기염을 토했다. 이는 단순히 일부 마니아층의 관심이 아닌, 대중적인 여행 트렌드로의 전환을 의미하는 강력한 신호다. 과거에는 도쿄나 오사카, 하노이 같은 대도시를 거점으로 잠시 들르는 곳으로 여겨졌던 이들 소도시가 이제는 그 자체로 여행의 최종 목적지가 되고 있음을 명백히 보여준다.소도시 열풍의 배경에는 대도시가 줄 수 없는 차별화된 경험이 자리한다. 후지노미야는 웅장한 후지산을 병풍처럼 두르고 지역 특유의 미식과 쇼핑, 온천을 동시에 즐길 수 있다는 점이 부각되며 여행객들을 끌어모으고 있다. 오키나와 나하는 아름다운 해변에서의 휴양과 해양 액티비티는 물론, 섬 전체를 자유롭게 누비는 드라이브 여행이 폭발적인 인기를 얻고 있다. 실제로 올해 오키나와의 렌터카 예약은 전년 대비 250%나 급증하며 이러한 트렌드를 증명했다. 베트남 사파 역시 인도차이나 최고봉인 판시판산의 장엄한 풍경과 소수민족의 독특한 문화를 체험할 수 있다는 점, 그리고 하노이에서의 접근성이 개선되며 숨은 보석에서 모두의 버킷리스트로 거듭나는 중이다.결국 이는 여행의 패러다임 자체가 변하고 있음을 시사한다. 여행객들은 이제 정해진 코스를 따라가는 수동적인 관광객이 되기보다, 자신만의 취향과 속도에 맞춰 여행을 디자인하는 능동적인 탐험가를 자처한다. 오키나와 해변 도로를 고카트로 질주하고, 사파의 케이블카를 타고 구름 위를 산책하며, 후지산의 절경을 바라보며 온천을 즐기는 이색적인 활동들이 인기를 끄는 이유다. 이준호 클룩 한국 지사장의 말처럼, 이제 여행은 단순한 휴식을 넘어 '발견의 즐거움'을 통해 새로운 영감을 얻는 과정으로 진화하고 있다. 전 세계 곳곳에 숨겨진 소도시들의 반란은 이제 막 시작되었을 뿐이다.